10 секретов крепкого здоровья и красоты для стройной фигуры
Наш организм очень разумная и
гармоничная система. А нарушить эту гармонию очень просто.
Несбалансированное питание, стресс, переедание, нарушает внутреннее
равновесие всего организма, начинаются проблемы со здоровьем…
Если следовать этим секретам здоровья и красоты, то этого можно избежать!
1. Правильно питаться
Ешьте нежирное мясо, рыбу, овощи, зелень, фрукты, крупы, обезжиренные
молочные продукты, цельнозерновой хлеб. И правильно начинайте день, об
этом мы говорили в этой статье.
Ограничить нужно количество соли, животные жиры, сладкую сдобу.
2. Нервничайте меньше
Старайтесь избегать ссоры и конфликты, философски отнеситесь к
проблемной ситуации. Дыхательные упражнения и медитации вам в этом в
помощь.
Не держите в себе негативные эмоции и переживания в себе, найдите свои способы расслабления.
3. Не замыкайтесь в себе
Заводите друзей, общайтесь с родным окружением, помогите тем, кто в
этом нуждается, и тогда увидите, сколько перемен произойдет в вашей
жизни!
Чтобы ваша жизнь была ярче, окружите себя друзьями. Это уже доказано, что жизнь у таких людей дольше и болеют они меньше.
4. Двигайтесь как можно больше
Любая физическая нагрузка, которая вам больше нравится. Главное в
этом вопросе постоянство! И ещё один доказанный учёными плюс физической
активности, они уменьшают сильное желание сладкоежек «заедать» стрессы
лишними шоколадками.
Самый простой способ это прогулки быстрым шагом или возможны лёгкие
пробежки, плавание, аэробика, фитнес, танцы, катание на коньках, лыжи и
т.д.
5. Высыпайтесь
Организм требует для восстановления не меньше 7-8 часов в сутки. Во
время сна восстанавливаются наши жизненные силы и нормализуются функции
всех органов, систем.
При недосыпах лишний вес уходит медленнее, повышаются риски диабета и гипертонии и т.д.
6. Добавьте клетчатку в ваш рацион
Ешьте больше свежих овощей и фруктов. А также можно купить клетчатку
(любую или семя льна) в магазине, аптеке или супермаркете и в утренний
завтрак её добавлять. Более подробно можно прочитать на упаковке или в
ближайшее время на сайте, я постараюсь разобрать эту тему подробнее,
следите за рассылкой.
7. Откажитесь от курения, а алкоголь употребляйте умеренно.
Курение сокращает жизнь и провоцирует болезни, об этом много писать не буду, это тема отдельной статьи.
Если употребляете алкоголь, то отдавайте предпочтение сухому красному или белому вину.
Красное вино содержит антиоксидант, в небольших количествах и натуральное, оно даже полезно для организма.
И ещё один секрет здоровья и красоты в весеннее и зимнее время года,
помните, что организм нуждается в тепле, поэтому не всегда голод это
голод.
Заварите горячий чай, сбор трав или чай из шиповника, только без
сахара (можно чуть мёда добавить), и согрейтесь, возможно, после этого
вам кушать уже не захочется, а если захочется, то намного меньше.
И рецепт осеннего салатика:
Ингредиенты:
яблоки 2 штуки, яйца 2 штуки, свекла 2 штуки, картофель 2 штуки
(отварной в мундире), сладкий перец 1 штука (лучше взять красный),
огурец 1 штука, петрушка 1пучек (40г), твердый сыр 100г, сок лимона 3
столовые ложки, заправка оливковое или растительное масло, йогурт
обезжиренный без добавок или свой (в оригинальном рецепте был майонез,
но для стройной фигуры он не подойдёт.) Я пробовала с этими двумя
заправками маслом и йогуртом, салатик по-своему хорош с любой из них,
поэтому выбор за вами.
Осенний салат готовится так:
Все ингредиенты мелко нарезать соломкой, сыр натереть на тёрке.
Выложить всё слоями, поливая каждый слой маслом или йогуртом, а также
лимонным соком. Сначала свекла, затем яблоки, картофель, огурец, сладкий
перец и сыр. Украсить дольками яйца, кусочками сладкого перца и
петрушкой.
Этот осенний салат можно кушать на завтрак или обед.
Приятного аппетита!
Источник : http://woman-sekret.com
| 
