| Это полезно знать НЕ только тем, кто хочет похудеть!
Это полезно знать НЕ только тем, кто хочет похудеть!
Все люди делятся на сладкоежек и тех, кто к сладкому вроде бы
равнодушен. Вы относитесь ко второму типу и даже не заглядываете в
кондитерские отделы? Не спешите прерывать чтение!
Почему? Потому что даже в этом случае вы, как правило, употребляет сахара больше, чем необходимо!
Часто мы этого и не замечаем. Вспомните сами: еще одна ложечка
сахара в утренний кофе, стакан лимонада в жаркий летний день или кусочек
торта на Дне рождения коллеги. И так далее изо дня в день.
К чему же может привести избыток сахара в рационе? Проблемы с
фигурой – это первое, что приходит в голову. Но это лишь вершина
айсберга, то, что видно невооруженным глазом. Но ведь сахар еще и портит
зубы, нарушает работу поджелудочной железы, увеличивает риск
возникновения сахарного диабета!
Что же делать? Особенно тем, кому без сладкого жизнь кажется серой и скучной?
Просто выбирайте «правильные» сладости!
1. Сухофрукты: чернослив, изюм, курага. Можно есть их просто
так, а можно измельчить в блендере. Получится вкусная паста для
бутербродов.
2. Орехи: арахис, фундук, миндаль, кешью, грецкие. Выбирайте
то, что больше всего по вкусу. Только следите за количеством, все-таки
орехи довольно калорийны.
3. Горький шоколад. Предпочтите плитку шоколада шоколадному
батончику. Ведь батончики содержат минимум шоколада, а остальное
составляет нуга, карамель и другие наполнители.
4. Фрукты. Один из самых сладких фруктов – банан. Кстати, в нем содержится рекордное количество серотонина – гормона счастья!
5. Фруктовые батончики. Они продаются в аптеках или в отделах здорового питания супермаркетов.
6. Привычный сахар можно заменить фруктозой. Ее также можно увидеть на полках магазинов.
7. Мед – если нет аллергии. По сладости мед не уступает сахару, а много его, как правило, и не съешь.
8. Мармелад. Содержит пектин, снижает уровень холестерина в крови, менее калориен по сравнению с другими сладостями.
|