Жара
не сдает позиций, хотя лето еще даже не в зените. Жить в условиях зноя
будет легче, если немного перекроить свой распорядок дня. Вот 7 советов,
как лучше это сделать. 1.
В жару стоит вставать пораньше. Если в 6–7 утра на работе вас никто не
ждет, до наступления жары можно сделать ту часть домашних дел, что
связана с физическим трудом (мытье полов, полив грядок, уборка двора и
пр.). 2.
На утро стоит перенести и прогулки и занятия спортом – днем ни детям,
ни пенсионерам, ни бегунам, ни йогам на раскаленных улицах делать
нечего. 3. Завтрак в жаркий день лучше сделать основным приемом пищи.
4.
О сиесте, конечно, даже мечтать бессмысленно – получить возможность
отдыхать днем можно только вместе с трудовой книжкой. Но лучше построить
рабочий день так, чтобы в самые жаркие часы не пришлось выполнять самые
ответственные дела – работоспособность в это время падает. 5.
Перенести зной будет легче и если отказаться от традиционного мясного
обеда в пользу нескольких легких перекусов каждые 3 часа – овощных,
фруктовых или молочных.
6. Детей лучше выводить на прогулку после 19–20 часов, садово-огородные и прочие работы на воздухе перенести на это же время. 7. Ужинать врачи тоже советуют позже обычного, не налегая на белковую пищу.
|