 Вспомнила очень интересную тему, касающуюся нашего здоровья. Я ее где-то читала и распечатала себе. А теперь решила с вами поделиться. Возможно будет полезно.
Похлопывание о разным частям тела- это простой способ улучшить свое состояние здоровья и продлить жизнь, так как оно способствует улучшению циркуляции крови, расслаблению мышц и суставов, и повышает сопротивляемость заболеваниям.
Предлагаются следующие упражнения:
Похлопывание по поверхности головы и области шеи. Стоя или сидя( спина прямая на стуле), голова в вертикальном положении, смотреть вперед, расслабление всего тела. Поднимите руки вверх и похлопайте ладонями по поверхности головы и шеи: левой ладонью - по левой стороне, правой - по правой стороне.
Сначала похлопывайте по шее, двигаясь по лбу, а затем в обратном направлении. Повторять 5-8 раз. Это упражнение помогает снять и предупридить головную боль, головокружение, укрепить память.
Следующее похлопывание по области груди и шеи.
Встаньте прямо, расслабьтесь. Полусжатыми в кулак ладонями похлопайте: левой рукой - по правой области груди, правой рукой - по левой области груди. Сначала в направлении сверху вниз, затем снизу вверх. Двести раз по каждой стороне. Затем начинайте похлопывание по области спины: левой полусжатой в кулак ладонью по левой стороне спины, правой полусжатой в кулак ладонью по правой стороне спины. Сто раз по каждой стороне.
Это упражнение улучшает циркуляцию крови и способствует лечению респираторных и сосудистых заболеваний.
Похлопывание по области плеч:
Сидя (спина прямая) или стоя, похлопайте левой рукой по правому плечу и наоборот. Сто раз каждой рукой. Уменьшает боль в области плеч.
Похлопывание руками по ногам:
Похлопайте правой рукой по левой ноге, левой рукой по правой ноге. 100-200 раз по каждой. Улучшает циркуляцию крови в ногах и уменьшает боль в руках. Упражнение выполнять лучше сидя. При похлопывании по левой ноге поставьте правую ногу на небольшую скамеечку, чтобы мышцы левой ноги полностью расслабились.
Похлопывайте обеими руками, идя вниз от бедер к икрам и вверх от икр к бедрам 200 раз. Затем перейдите на другую ногу. Также 200 раз. Обратите внимание на следующие моменты: При похлопываниях тело должно быть полностью расслаблено, дыхание естественным, мысли спокойными.
Сила хлопка равномерная, может быть постепенно увеличена. Число похлопываний должно определяться вашим состоянием здоровья, но не слишком маленьким. Соблюдайте указанные направления движений: не допускайте случайных похлопываний то там, то здесь. Похлопывание можно сочетать с ходьбой в медленном темпе.
Похлопывание по области талии и живота:
Встаньте прямо и расслабьтесь. Поворачивайте туловище вправо-влево, размахивая в такт руками. Поворачиваясь вправо, похлопывайте левой рукой по правой стороне живота и одновременно правой рукой по правой стороне спины. Затем поменяйте направление движений. 200 раз в каждом направлении.
Это упражнение поможет растяжению мышц живота и укреплению мышц талии.
Упражнения должны выполняться регулярно. Похлопывание можно сочетать с ходьбой в медленном темпе.
Упражнения лучше выполнять рано утром для повышения бодрости
|