Лето не за горами, и
уже пора доставать летние вещи и думать о том, как влезть в прошлогодние
шорты. Это означает, что не только придется снова вспомнить о спорт
зале, но и внимательно пересмотреть что вы едите. Мы часто пишем о том, от чего толстеют,
и теперь решили рассказать о том, какие продукты очень полезны, чтобы
похудеть. Вместе с диетологом мы составили список из девяти продуктов,
которые помогут сбросить лишние килограммы, избавиться от метеоризма и
чувствовать себя здоровее и стройнее этим летом.
Ананас и папайя
В этих фруктах высокое содержание пищеварительных ферментов, которые
быстро расщепляют еду в организме. На самом деле, даже расщепляющие
ферменты в таблетках, которые можно купить в магазине, в основном
сделаны на основе этих двух продуктов. Чтобы получить наилучший
результат, съедайте 2/3 стакана папайи и 1/3 стакана ананаса каждый день
на голодный желудок.
Геркулесовая каша или кинва... но только на завтрак
Зерновые, медленно выделяющие энергию, очень полезны для организма, и
дают вам силы на весь день, но если вы съедите их на обед, организм
может не успеть использовать калории за день, и отложить их в виде жира.
Исследования показали, что острые продукты могут временно ускорить
метаболизм. Например, красные перцы чили и халапеньо, все в чем есть
вещество капсаицин - халапеньо, кайенский перец. Кроме того, очень много
острого не съешь, если еда горит огнем. Не добавляйте перец во все,
попробуйте несколько раз в неделю.
Зеленые овощи, например, шпинат, брокколи и брюссельская капуста богаты
полезными витаминами и клетчаткой, необходимыми для работы
пищеварительного тракта. Хорошая новость для тех, кто следит за весом -
слишком много зелени не бывает. Старайтесь есть что-нибудь зеленое
каждый день - например, зеленый сок на завтрак, салат с капустой кале на
обед и к ужину на гарнир тушеный шпинат с чесноком.
В этой рыбе много жиров омега 3 и омега 6 - они помогают выводить лишнюю
жидкость из организма (можно забыть про вздутость живота). Также жирная
рыба помогает стабилизировать сахар в крови, от которого зависит то,
насколько человеку хочется есть, или сколько у него сил. Попробуйте
съедать жирную рыбу несколько раз в неделю, а в остальное время -
нежирное мясо курицы или индейки.
Водоросли часто недооценивают, но они необходимы для работы щетовидной
железы, которая напрямую связана с весом. Попробуйте приготовить салат
из водорослей или сделайте бутерброд с нори вместо хлеба, ну и не
забывайте про морскую капусту. Лучше съедать по 1/2 стакана водорослей в
день.